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Calorias · 40 Anos · 180 lbs

Calorias para Homens de 40 Anos e 180 lbs

TMB, TDEE e metas calóricas para um/a homem de 40 anos pesando 180 lbs (81.6 kg).

40 anos · 180 lbs (81.6 kg) · Homem

1717
TMB (em repouso)
2061
TDEE sedentário
2361
Levemente ativo
2661
Moderadamente ativo
1861
Meta emagrecer
2361
Manutenção
2661
Ganho muscular

Quantas Calorias Precisa um/a Homem de 40 Anos e 180 lbs?

Usando a equação de Mifflin-St Jeor — 40 anos, 180 lbs (81.6 kg), altura média de homem (175.3 cm) — o TMB é 1717 kcal/dia. Com atividade diária, o TDEE varia de 2061 a 2962 kcal/dia.

Nota sobre os 40 anos: A metade dos trinta anos é uma janela crítica: a perda muscular acelera sem treino. Manter 1,6–2g de proteína/kg e treino consistente mantém o metabolismo elevado.

Metas Calóricas por Objetivo

ObjetivoCalorias DiáriasResultado Esperado
📉 Emagrecimento1861 kcal~1 lb/semana
✅ Manutenção2361 kcalPeso estável
💪 Ganho muscular2661 kcal~0,5 lb/semana

IMC com 180 lbs

Com 180 lbs (81.6 kg) e altura média de homem (175.3 cm), o IMC é 26.6 — Sobrepeso ⚠️.

Calcule seu TDEE com sua altura e nível de atividade exatos.

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Perguntas Frequentes

Quantas calorias precisa um/a homem de 40 anos e 180 lbs por dia?Um/a homem levemente ativo/a de 40 anos e 180 lbs precisa de aproximadamente 2361 kcal/dia para manter o peso.
Quantas calorias para emagrecer com 40 anos e 180 lbs?Coma 1861 kcal/dia para perder aproximadamente 1 lb por semana — um déficit de 500 kcal da manutenção de 2361 kcal.

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