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Calorias · 40 Anos · 120 lbs

Calorias para Mulheres de 40 Anos e 120 lbs

TMB, TDEE e metas calóricas para um/a mulher de 40 anos pesando 120 lbs (54.4 kg).

40 anos · 120 lbs (54.4 kg) · Mulher

1200
TMB (em repouso)
1439
TDEE sedentário
1649
Levemente ativo
1859
Moderadamente ativo
1149
Meta emagrecer
1649
Manutenção
1949
Ganho muscular

Quantas Calorias Precisa um/a Mulher de 40 Anos e 120 lbs?

Usando a equação de Mifflin-St Jeor — 40 anos, 120 lbs (54.4 kg), altura média de mulher (162.6 cm) — o TMB é 1200 kcal/dia. Com atividade diária, o TDEE varia de 1439 a 2069 kcal/dia.

Nota sobre os 40 anos: A metade dos trinta anos é uma janela crítica: a perda muscular acelera sem treino. Manter 1,6–2g de proteína/kg e treino consistente mantém o metabolismo elevado.

Metas Calóricas por Objetivo

ObjetivoCalorias DiáriasResultado Esperado
📉 Emagrecimento1149 kcal~1 lb/semana
✅ Manutenção1649 kcalPeso estável
💪 Ganho muscular1949 kcal~0,5 lb/semana

IMC com 120 lbs

Com 120 lbs (54.4 kg) e altura média de mulher (162.6 cm), o IMC é 20.6 — Peso saudável ✅.

Calcule seu TDEE com sua altura e nível de atividade exatos.

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Perguntas Frequentes

Quantas calorias precisa um/a mulher de 40 anos e 120 lbs por dia?Um/a mulher levemente ativo/a de 40 anos e 120 lbs precisa de aproximadamente 1649 kcal/dia para manter o peso.
Quantas calorias para emagrecer com 40 anos e 120 lbs?Coma 1149 kcal/dia para perder aproximadamente 1 lb por semana — um déficit de 500 kcal da manutenção de 1649 kcal.

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