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Calorias · 25 Anos · 150 lbs

Calorias para Mulheres de 25 Anos e 150 lbs

TMB, TDEE e metas calóricas para um/a mulher de 25 anos pesando 150 lbs (68.0 kg).

25 anos · 150 lbs (68.0 kg) · Mulher

1411
TMB (em repouso)
1693
TDEE sedentário
1940
Levemente ativo
2186
Moderadamente ativo
1440
Meta emagrecer
1940
Manutenção
2240
Ganho muscular

Quantas Calorias Precisa um/a Mulher de 25 Anos e 150 lbs?

Usando a equação de Mifflin-St Jeor — 25 anos, 150 lbs (68.0 kg), altura média de mulher (162.6 cm) — o TMB é 1411 kcal/dia. Com atividade diária, o TDEE varia de 1693 a 2433 kcal/dia.

Nota sobre os 25 anos: Na metade dos vinte anos, o metabolismo está no pico. Este é o melhor momento para construir massa muscular, que eleva seu TMB permanentemente.

Metas Calóricas por Objetivo

ObjetivoCalorias DiáriasResultado Esperado
📉 Emagrecimento1440 kcal~1 lb/semana
✅ Manutenção1940 kcalPeso estável
💪 Ganho muscular2240 kcal~0,5 lb/semana

IMC com 150 lbs

Com 150 lbs (68.0 kg) e altura média de mulher (162.6 cm), o IMC é 25.7 — Sobrepeso ⚠️.

Calcule seu TDEE com sua altura e nível de atividade exatos.

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Perguntas Frequentes

Quantas calorias precisa um/a mulher de 25 anos e 150 lbs por dia?Um/a mulher levemente ativo/a de 25 anos e 150 lbs precisa de aproximadamente 1940 kcal/dia para manter o peso.
Quantas calorias para emagrecer com 25 anos e 150 lbs?Coma 1440 kcal/dia para perder aproximadamente 1 lb por semana — um déficit de 500 kcal da manutenção de 1940 kcal.

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