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Calorias · 25 Anos · 150 lbs

Calorias para Homens de 25 Anos e 150 lbs

TMB, TDEE e metas calóricas para um/a homem de 25 anos pesando 150 lbs (68.0 kg).

25 anos · 150 lbs (68.0 kg) · Homem

1656
TMB (em repouso)
1987
TDEE sedentário
2277
Levemente ativo
2567
Moderadamente ativo
1777
Meta emagrecer
2277
Manutenção
2577
Ganho muscular

Quantas Calorias Precisa um/a Homem de 25 Anos e 150 lbs?

Usando a equação de Mifflin-St Jeor — 25 anos, 150 lbs (68.0 kg), altura média de homem (175.3 cm) — o TMB é 1656 kcal/dia. Com atividade diária, o TDEE varia de 1987 a 2857 kcal/dia.

Nota sobre os 25 anos: Na metade dos vinte anos, o metabolismo está no pico. Este é o melhor momento para construir massa muscular, que eleva seu TMB permanentemente.

Metas Calóricas por Objetivo

ObjetivoCalorias DiáriasResultado Esperado
📉 Emagrecimento1777 kcal~1 lb/semana
✅ Manutenção2277 kcalPeso estável
💪 Ganho muscular2577 kcal~0,5 lb/semana

IMC com 150 lbs

Com 150 lbs (68.0 kg) e altura média de homem (175.3 cm), o IMC é 22.1 — Peso saudável ✅.

Calcule seu TDEE com sua altura e nível de atividade exatos.

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Perguntas Frequentes

Quantas calorias precisa um/a homem de 25 anos e 150 lbs por dia?Um/a homem levemente ativo/a de 25 anos e 150 lbs precisa de aproximadamente 2277 kcal/dia para manter o peso.
Quantas calorias para emagrecer com 25 anos e 150 lbs?Coma 1777 kcal/dia para perder aproximadamente 1 lb por semana — um déficit de 500 kcal da manutenção de 2277 kcal.

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